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Maigrir : Quelle alimentation peut vous aider ?

  • Maigrir : Quelle alimentation peut vous aider ?

Beaucoup d’entre vous se privent de manger pour pouvoir maigrir. Toutefois, la solution pour perdre du poids ne se trouve pas seulement dans les quantités et les proportions. Avant toute chose, il est essentiel de prendre en compte le type d’alimentation qui compose votre assiette. C’est pourquoi nous vous offrons, ci-dessous, une liste d’aliments à privilégier pour votre régime.


Les différents groupes alimentaires

 

Pour maigrir durablement et efficacement, il est primordial de manger sain et équilibré. Pour chaque groupe alimentaire, tous les aliments que vous consommez doivent impérativement apporter à votre corps l’apport en nutrition nécessaire pour votre bonne santé. Autrement dit, c’est cette alimentation saine et nutritive qui va vous aider à maigrir.

 

En somme, il est recommandé de manger des produits laitiers peu gras, des fruits biologiques peu sucrés, des légumes nourrissants mais peu caloriques, des féculents et des céréales nutritifs ainsi que des protéines peu grasses.

 

Les divers aliments à consommer

 

En ce qui concerne les produits laitiers, il faut privilégier le lait écrémé ou qui contient 0 % de matières grasses, les yaourts allégés ou sans sucre ainsi que les pâtes cuites pour le fromage. De plus, il est préconisé de choisir des fruits biologiques et allégés en sucre, tels que les framboises, mûres, fraises, melons, pêches, pommes, poires, oranges, pamplemousses, papayes, goyaves, mangues, etc.

 

Quant aux légumes, optez de préférence pour des légumes verts, comme la roquette, les asperges, la laitue, la tomate, le céleri, le brocoli et les poivrons. En outre, il est bon de manger les féculents et céréales nutritifs suivants : pomme de terre, riz brun, maïs, orge, quinoa, teff, sarrasin, ignames, flocons d’avoine et boulgour.

 

Enfin, il est conseillé également de préférer des protéines peu grasses, notamment les viandes sans gras, poissons, fruits de mer, volailles issues de la ferme et œufs bios. Ceci dit, vous pouvez manger des poissons gras, comme le saumon, ainsi que le tofu qui est excellent pour ajuster votre apport en protéines.

 

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