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Quelle quantité d'eau dois-je donner à mon corps et quels effets en découleront ?

  • Quelle quantité d'eau dois-je donner à mon corps et quels effets en découleront ?

Du fait de ses nombreux bienfaits, l’eau s’avère être l’élément le plus important dont à besoin votre corps au quotidien. Ceci dit, il est nécessaire d’en consommer une quantité précise pour que celle-ci ait des effets positifs sur notre organisme. Voici quelques informations intéressantes sur le sujet.


Combien faut-il boire d’eau chaque jour ?

 

Cette question prête souvent à discussion. En effet, de nombreuses études montrent qu’il est recommandé de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Toutefois, d’autres recherches donnent des chiffres différents, qui varient en fonction de la morphologie des personnes, leur mode de vie et le climat du lieu où ils vivent.

 

Ceci étant, en raison des grandes quantités d’eau que l’homme perd au quotidien via la transpiration, les urines, la respiration et les larmes, celui-ci doit compenser ces pertes par le biais de son alimentation et des liquides qu’il consomme afin de s’hydrater tout au long de la journée.

 

Ainsi, il est rapporté qu’il faut boire entre 1 et 3 litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation. En effet, les chiffres diffèrent selon la corpulence des personnes, les températures, les efforts physiques, en cas d’allaitement, de maladies, etc. En moyenne, il est donc préconisé de boire environ 2 litres d’eau par jour.

 

Les effets de l’eau sur la santé

 

Les spécialistes indiquent que tous les systèmes présents dans notre organisme ont besoin d’eau, notamment le système immunitaire, le cerveau, la masse musculaire maigre et le sang.

 

Effectivement, l’eau a pour rôle de favoriser la régulation de la température du corps, la distribution des nutriments et de l’oxygène, l’évacuation des déchets, la détoxification des reins et du foie, la dissolution des vitamines et des minéraux ainsi que la protection du corps des blessures.

 

En somme, le fait de réapprovisionner votre corps en eau en quantité suffisante vous permet d’éviter toutes sortes de maladies et d’entretenir la bonne santé générale de votre corps.

 

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