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Quand et pourquoi le corps brûle les graisses ?

  • Quand et pourquoi le corps brûle les graisses ?

Lors d'un effort physique intense le corps se met à brûler les graisses de notre corps pour trouver l'énergie dont on a besoin. Ce processus naturel nous fait ainsi maigrir. Ceci dit, quand et pourquoi notre corps puise-t-il dans notre stock de graisses ?


Quand la graisse se déstocke ?

 

On entend beaucoup parler du fait qu'il soit essentiel d'exercer une activité sportive au minimum pendant 40 minutes pour que le corps puisse brûler des graisses. Ceci n'est pas complètement vrai. Même s'il est vrai que le corps brûle plus de graisses lorsque l'effort est plus long, cette durée de temps ne doit pas être prise comme un cap significatif.

 

En réalité, selon la fréquence de la zone cardiaque, le corps commence à puiser directement dans les graisses. Autrement dit, pendant la pratique d'un sport, le processus démarre au bout de 5 minutes lorsque la fréquence cardiaque atteint 55-65 %. En revanche, si vous faites une séance intensive de plus d'une heure, votre corps accusera une perte musculaire.

 

Par exemple, lors d'une d'accélération pendant un footing, les premières minutes votre corps va d'abord se servir dans les ressources de glycogène, à savoir le sucre présent dans votre corps dans le but de vous permettre de tenir le rythme élevé. Tandis que, si vous effectuez régulièrement des courses de demi-fond, vous finirez par avoir des muscles fins, à l'instar des champions éthiopiens. En somme, le taux de fréquence cardiaque est celui qui permettra de déterminer quand votre corps brûlera les graisses.

 

Pourquoi notre corps puise-t-il dans nos stocks de graisses ?

 

Lorsque le corps brûle les graisses, ces dernières sont transformées sous forme de corps gras et libérés dans le sang. Ce processus s'appelle la lipolyse. Outre la transformation de graisse, la lipolyse vous permet de diminuer votre sensation de faim et d'empêcher votre corps de subir une fatigue hypoglycémique.

 

En effet, la faim se traduit par un manque de sucre dans le sang. Lors d'une activité physique régulière, le corps sera forcé, à un moment donné, de taper en extrême urgence dans notre stock de graisse pour se procurer l'énergie dont nous avons besoin.

 

Sachez que nous disposons d'un stock de glycogène (sucres) disponible pour 60 à 90 Mn alors que la graisse est en mesure d'apporter de l'énergie nécessaire pour plusieurs dizaines d'heures de sport. Pour de plus amples renseignements, n'hésitez pas à vous rendre sur notre site labobara.com.

 

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