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Maigrir ou se muscler : Voici nos 3 conseils

  • Maigrir ou se muscler : Voici nos 3 conseils

Afin de perdre du poids ou vous muscler de manière naturelle et efficace, il existe une méthode intéressante qui peut être mise en pratique sans prendre de médicament, ni faire de régime régulier ou faire des efforts démesurés. Pour ce faire, il vous suffit de suivre nos 3 conseils suivants : une bonne alimentation, une activité physique régulière et de la musculation.

 

Faites un régime

 

Le premier conseil pour maigrir ou se muscler consiste à adopter une alimentation saine et équilibrée. En effet, il est recommandé de manger davantage de protéines. Ces dernières sont indispensables pour développer les muscles de votre corps et les régénérer après des exercices de musculation. Vous pouvez manger les aliments suivants : bœuf maigre, poulet, poisson, œufs et haricots.

 

De plus, il est important de réduire les glucides. Toutefois, lorsque ceux-ci sont consommés convenablement, ils sont très utiles lors de votre régime dans la mesure où ils facilitent votre corps à absorber les protéines que vous ingurgitez. Voici quelques aliments riches en glucides à introduire dans votre alimentation : céréales complètes, flocons d’avoine et courge spaghetti.

 

Pratiquez une activité physique et de la musculation

 

Le deuxième conseil est de faire des exercices d’endurance afin de brûler les graisses et améliorer votre rythme cardiaque. De cette manière, vous parviendrez à perdre du poids et à renforcer votre cœur. Plus fort et en meilleur santé, ce dernier pompera mieux l’oxygène dans tout votre corps et dans vos muscles et permettra de les tonifier et les fortifier. Pour ce faire, il est recommandé de courir, de faire du vélo et de nager.

 

Enfin, le troisième conseil est de faire des exercices de musculation fréquemment. Il s’agit d’un bon moyen de maigrir et de se muscler, cependant, il faut faire attention à ne pas dépasser vos limites lorsque vous levez des poids ou faites des exercices de résistance. Pour plus d’efficacité, privilégiez le timing en pensant à prendre des jours de repos entre les séances et diversifiez les exercices. Aussi, il est conseillé de travailler les haltères inclinés et en prise inversée, de faire des squats et de renforcer vos abdominaux en soulevant vos jambes.

 

 

 
 

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